氣溫稍有變化就感冒發燒,是不是免疫力低?

加班熬夜,經常感到疲勞,是不是免疫力低?

吃好睡好心情好,就能提高免疫力?

平時,“免疫力”三個字經常被大家提起。

免疫力一旦下降,各種不適就會紛紛襲來。


免疫力到底是個什么“力”?怎么做才能增強免疫力,避免在“流感季”打頭陣?是誰給免疫力續航充電?


今天是“世界強化免疫日”,咱們就來好好聊聊關于免疫力和免疫細胞的關系,看看他們是如何聯手打敗疾病的。



什么是免疫力


人類經過幾十萬年進化,自身存在抵抗外來病毒及細菌侵害的能力,這種能力就是免疫力。免疫系統猶如人體內的“軍隊”,體內也每天都有“戰爭”,但絕大多數時候你渾然不知,這是因為“人體軍隊”處于絕對優勢。



當你出現體溫升高、全身酸痛、鼻涕眼淚一大把、痛苦不堪時,就表明體內的“軍隊”開始“戰斗”,開啟身體的“自我保護”。這支隱藏在人體內 的“軍隊”就是免疫系統,它包括骨髓、胸 腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。比如說發熱體溫升高時,免疫系統反應性增強,免疫細胞數量增加,殺菌活性增強 。


免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害,最直接的表現就是特別容易感冒,生病和吃藥成為家常便飯,而且每次生病病愈的時間都很長。

免疫力低下的另一個表現是不管干什么,總感覺很累,即便不需要多少體力勞動的活,也動不動感到疲憊。常常擔心是不是身體出了毛病,去醫院檢查又查不出什么。




有關免疫力的認知誤區


誤區一


生病都是因為免疫力低引起的!


正解:人的疾病狀態是由很多原因造成的,感染性疾病往往有明確的生物致病因素, 非感染性疾病就更復雜了,往往是多因一果,而且是長期暴露 、 累積造成的。
人是不是得病,免疫系統的能力高低只是其中一部分原因,不是決定性因素。舉個最簡單的例子,比如當細菌、病毒來襲,日常接觸的病菌數量并不多,正常工作的免疫系統完全可以起到抵御作用;而當無意中與傳染病患者接觸,缺乏防護,會造成病菌大量進入人體,即使正常工作的免疫系統也無力抵抗,就會造成發病。

誤區二


免疫功能越強越好!


正解:免疫系統本身是把雙刃劍,它能保護你的身體,也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞,或者提高某種免疫反應能力,就可能打破這樣的平衡,誘發其他疾病。
比如,如果免疫防御過強,在過敏原的刺激下,發生組織損傷或功能紊亂,就可能引發過敏反應;如果免疫自穩功能過強,那么就會引發自身免疫性疾病,表現為免疫系統攻擊自身正常細胞,比較常見的有紅斑狼瘡、類風濕、哮喘、甲亢、多發性硬化癥等。


誤區三

服用保健品可以提高免疫力!


正解:假設服用一種保健品真的能使某種免疫細胞增多,或者某個免疫器官功能増強,其實是很危險的。

免疫系統必須保持自身以及與身體各器官功能 的平衡,其功能太弱,無法實現監視、防御作用,如果功能太強,則會引發過敏和自身免疫??茖W家到現在還沒有找到任何一種保健品被證實可以増強免疫力,降低感染風險。因此,宣稱能增加免疫力的保健食品,實際上沒有什么作用。


誤區四

提升免疫力最好的方法就是吃好!


正解:通過改善膳食、營養,的確可以在一定程度上提升人體免疫能力。

我們經??梢钥吹?,貧困地區的人營養不良,更容易感染疾病。膳食營養的 關鍵不在吃得好,而在于吃得科學、平衡。保證優質蛋白的攝入是健康膳食的一部分,但不能一味強調。如果攝入過多,會引發超重肥胖和一系列慢性疾病,如心腦血管疾病、糖尿病等,癌癥風險也會增高,結果得不償失。



如何提高免疫力



對于免疫力低下的人群來說,熬夜是非常具有殺傷力的一種行為。足夠的睡眠時間,可以促進人體細胞活性。發表在《睡眠》雜志上的一項研究表明,在接觸病毒時,那些連續一周睡眠時間不足6小時的人患感冒的概率是睡眠時長超過7小時者的4倍,睡眠時間少于5小時則患病風險更高。可見保持健康的睡眠習慣,不僅可以促進人體新陳代謝,還可以幫助人體提高免疫力,從而形成防護罩,抵抗各種病毒和細菌的侵襲。



運動也是可以提高免疫力的一個有效方法。每天運動20-30分鐘,相比過度運動或完全不運動,可以讓身體更快恢復或提升免疫力。適度運動,可以促進人體熱量和脂肪的消耗, 促進人體新陳代謝,減輕身體內的炎癥,在一定程度上有利于免疫功能的發揮。相對而言, 劇烈運動會大量消耗機體能量,并產生大量代謝廢物,對免疫系統功能的發揮產生干擾,這也是為什么運動員更要注意避免病原體感染的重要原因。



回輸細胞也可以是免疫細胞恢復活力,來自埃默里疫苗中心的研究人員發現通過回輸新鮮的免疫細胞可以逆轉T細胞的衰竭,并可以治療慢性病毒感染!



免疫力的弱化也讓我們的健康每況愈下,慢性疾病、癌癥都相繼出現。這時,我們需要盡量將自己的免疫力維持在一個健康的動態平衡中。細胞儲存,及時儲存下年輕時的免疫細胞,可以為有需要時免疫力提升和恢復,提供堅實保障。


適合儲存免疫細胞的人群


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將年輕及健康時候的免疫細胞儲存起來

是提早為將來抵御疾病預留

一份最有效的保障!

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